「筋トレ続けているけど今の方法で大丈夫かな...。」 「本当に効果が出ているのかわからない...。」 トレーニングを続けているとこういった不安や悩みに誰しもぶつかると思います。 そんな方へ自身の成果を確認する方法をご紹介します。 体重をはかる 鏡で自…

「仕事で時間はないけど全身を鍛えたい...。」 「忙しいから、効率的にトレーニングしていきたい...。」 上記のように思っている人へ向けて、 働きながらでも無理なく継続できるトレーニングをご紹介します。 ※週に１～２回ジムでトレーニングすることを想定…

トレーニングのあとシャワーで済ませてしまうという方もいらっしゃると思います。 しかし、入浴はトレーニングにも効果がある様々なメリットがあります。 トレーニング後はシャワーで済ませるのではなく、できるなら入浴するほうがいいです。疲労回復に加え…

プロテイン興味はあるけど何から飲んだらいいのかわからない...。 最初だし、お試しで何か飲んでみたい...。 こういった人の疑問に答えます。 結論から言うとコンビニやスーパーで買える「サバスミルクプロテイン」が一番手っ取り早いと思います。 写真のパ…

トレーニング中の音楽は、さらに自分の世界に入り込むことができますよね。ここでは２０１９年６月までに配信されている。テンションがアガるおすすめの音楽を集めました。 Now That I Found You Rise ft.Jack & Jack Jonas Blue - Rise ft. Jack & Jack (Of…

身体を鍛えようと思っているけど、ジムに行くのはちょっと緊張するし 、なんか怖いイメージと友人が言っていました。 それを受けて自身のことを振り返ってみて、先日このようなツイートをしました。 自分のことを思い返してみたけど、やっぱり最初はジム行く…

夏場のトレーニングではシュワっと炭酸の効いたモンスターを飲んでから行うのもいいですね。 先日このようなツイートをしました。 昨日のトレーニングはモンスターエナジーを飲んでから行いました— こたさん (@kotatu_kintore) 2019年6月9日 モンスターには…

ボディメイクと食事は切っても切り離せないものです。 今は、外食やコンビニ飯も減り、週６で自炊です。 先日このようなツイートをしました。 夕食は簡易的ですが、自炊です。前は残業で遅くなった時はコンビニや外食でしたが、今はババっと作ってしまおうと…

時間のない朝でも朝食は抜かないようにしています。 先日このようなツイートをしました。 最近の朝はオートミールです味付けは顆粒だしと梅干しです。お粥みたいで美味しいです。 pic.twitter.com/A7TnXqPNkM— こたさん (@kotatu_kintore) 2019年6月2日 なぜ…

「プロテインは筋肉もりもりのマッチョのためのもの。」 「ダイエットが目的なので関係ない。」 このように考えている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 結論からいうと、トレーニーにとってプロテインの摂取は必要です。 プロテインの基礎を知ればも…

「人より食べているの太らないなぁ...。」 「たくさん食べているつもりなのに体重が増えないな...。」 このような悩みを抱えてる人へ向けて、 せっかくトレーニングをしていても効果が感じられないという方は食事を見直してみることを始めてみましょう。 日…

こんにちは！社会人トレーニーのこたつです！ 「シェイカーとプロテインの粉を持ち歩き日常的に飲むのが難しい...。」 「ジム終わりに飲む、プロテインを忘れてしまった...！」 そんな方におすすめなのが 「ザバス ミルクプロテイン」です。 最近はよくコン…

こんにちは！社会人トレーニーのこたつです。 細身の体を変えたいと思い筋トレを始めて約1年。徐々にカラダが変わっていくのを実感しています！ 正しい努力をすれば必ず結果にコミットできると身をもって感じました。 ・食べても太らない…。 ・痩せてて半袖…